シンプルライフとセルフメンテナンス（白湯）
やっとやっと金曜日の夜になりました
明日も明後日もお仕事なのですが
少しだけホッとして夜を迎えているMAIです
今週は、仕事に追われて
気が気でない日々を送ってました
最近、MAIが特に意識しはじめたのが
セルフメンテナンスです
その一つが白湯（お湯）を飲むことです
もともとお水を飲むのが大の苦手です
におい というか あじ というかが苦手なんです
お湯となるともっとそれらが際立ってしまうので
白湯は興味は有ったのですがチャレンジしませんでした
しかし、仕事が忙しく疲れと脂肪がたまり風邪をひき
なんとなくこのまま何もしないのはいけない！なんて
変な使命感？がむくむくと湧き上がり白湯を飲み始めたのです
今では、朝起きたらお湯を沸かして
1杯飲んで温まってから活動するのが習慣になりました
（残念ながら未だに美味しいとは思えません）
白湯の効能
内臓が温められることによって血流が良くなり活性化するので
老廃物の排出がスムーズに行われるようになり代謝がよくなる
内臓温度が1度上がるごとに新陳代謝も10％も上がると言われており
これにより美肌や美髪の土台が作られていく
白湯の飲み方
沸騰させたお湯をコップで飲むだけ
50~60度くらいの火傷しないくらいの熱さが目安
ポットのお湯よりも水道の蛇口をひねり沸かしたお湯の方が
酸素が含まれて好ましい
＊あまり飲みすぎると胃液を薄めてしまう事になるので
1日3-5杯程度くらいがいい
朝起きてお湯を沸かしてゆっくり飲むだけですが
白湯の入ったカップを抱えて手を温め
ほんの少しお湯が飲みごろになるのをまって
ゆっくりと1杯のみ干す
飲み終えるころには体も温まり動けるようになります
以前より体が目覚めるのにかかる時間が短くなり
少し寒くても不快なく動けるようになりました
今までは朝起きたらお風呂に飛び込んで温まってからじゃないと
動けなかったのですが1杯の白湯でこんなに変わるなんてビックリです
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