MAIのシンプルライフ

自分の持ち物を100%把握できる生活を目指しています

筋トレ33日目

筋トレ33日目 腹筋55回、背筋55回、スクワットお休み 金曜日だから? なんか今日はキツかったです 今日は、1回でも増やそうと思ったんですけど・・・残念 また、チャレンジします 最後まで読んでいただいてありがとうございます よろしければ応援のポチお願…

筋トレ32日目

筋トレ32日目 腹筋55回、背筋55回、スクワットお休み 最後まで読んでいただいてありがとうございます よろしければ応援のポチお願いします ↓ にほんブログ村

筋トレ31日目

筋トレ31日目 腹筋55回、背筋55回、スクワットお休み (前日比:腹筋+5回、背筋+5回) 今夜は、シッカリお風呂に入ってから筋トレ やっぱり昨夜とは全然違いました お陰で調子に乗って腹筋55回へ前進しました 背筋は、腹筋と回数をそろえるようにしているの…

筋トレ30日目

筋トレ30日目 腹筋50回、背筋50回、スクワットお休み 日付をまたいで筋トレ いつもはお風呂に入ってから 寝る前に筋トレするのですが 今夜は、シャワーだけで済ませて 筋トレしたところ「体がカタイ」事に気づきました お風呂に入った後は体も温まっているか…

筋トレ29日目

筋トレ29日目 腹筋50回、背筋50回、スクワットお休み 腹筋50回にしてから 捻りが出来ないでいます 思った以上に負荷の有る動きだったようです 本来、筋トレは筋肉を育てるトレーニングなので その回数よりも質にこだわるべきなのかもしれないのですが なんと…

筋トレ28日目

筋トレ28日目 腹筋50回、背筋50回、スクワットお休み 日付をまたいでしまいましたが 本日も無事に筋トレ実施 明日は月曜日 普通に起きなきゃいけないのに お風呂入りながらお風呂掃除してたら 遅くなっちゃったー おやすみなさい 最後まで読んでいただいてあ…

筋トレ27日目

筋トレ27日目 腹筋50回、背筋50回、スクワットお休み 昨日・・・やっぱり・・・ カウントミスしたんじゃないかな?と思うのですが なんとなく後退するのが嫌だったので歯を食いしばって 腹筋50回やりましたー(←やればできるんじゃん!) 最近は、腹筋や背筋…

筋トレ26日目

筋トレ26日目 腹筋50回、背筋50回、スクワットお休み 今夜は、満腹のため捻りなしの腹筋 あれ?って言う間に50回・・・ もしかして数え間違えたのかも?と 未だに不思議で仕方ないほどラクラク50回 捻りってそんなに負荷が有ったのかしら??? 数え間違いだ…

筋トレ25日目

筋トレ25日目 腹筋41回(捻り付き)、背筋41回、スクワットお休み (前日比:腹筋+1回、背筋+1回) 今夜は、やっと40回から一歩前進! 30回くらいまでは無理なくできるようになってきましたが 41回目は歯を食いしばって・・・って感じでした たった1回でも前…

筋トレ24日目

筋トレ24日目 腹筋40回(捻り付き)、背筋40回、スクワットお休み ご飯を食べてお風呂入って筋トレ ご飯の分だけ体が重かった。。。 近い将来、40回なんて軽々出来るようになりますよーーー 最後まで読んでいただいてありがとうございます よろしければ応援…

筋トレ23日目

筋トレ23日目 腹筋40回(捻り付き)、背筋40回、スクワットお休み 腹筋38回目、39回目、40回目がキツーい 筋トレした後は、体ポカポカです やっぱり運動するっていいんだなって 小さな事ですが実感出来るっていいですね 最後まで読んでいただいてありがとう…

筋トレ22日目

筋トレ22日目 腹筋40回(捻り付き)、背筋40回、スクワットお休み ちょっと息があがっています 学生時代の筋トレはみんなで掛け声かけて 競い合うようにやっていました ジムに行っての筋トレは トレーナーさんが励ましてくれ成果を確認してくれます 夜な夜な…

筋トレ21日目

筋トレ21日目 腹筋40回、背筋40回、スクワットお休み 新しい腹筋の方法は今の所保留ですが 本日、新しく捻り(ひねり)を取り入れてみました 腹筋で上半身を持ち上げる際に 奇数回は右パンチを左上に 偶数回は左パンチを右上に向かって打つ! 普通の腹筋より…

筋トレ20日目

筋トレ20日目 腹筋40回、背筋40回、スクワットお休み 今日、お腹を壊しました 数時間腹痛でトイレの往復をしましたが お陰でお腹の中のものがスッキリしたかも 普通なら腹痛がぶり返すのが怖くて 何も食べないのでしょうが・・・ 根が食いしん坊のMAIはおじ…

筋トレ19日目

筋トレ19日目 腹筋40回、背筋40回、スクワットお休み (前日比:腹筋+2回、背筋+2回) 明日は、お休みなのでちょーっと頑張っちゃいました 肋骨の下あたりがピキピキしています 最後まで読んでいただいてありがとうございます よろしければ応援のポチお願い…

筋トレ18日目

筋トレ18日目 腹筋38回、背筋38回、スクワットお休み (前日比:腹筋+2回、背筋+2回) 今日は、一気に40回目指してみようかなんて思ったけど やっぱりそんなに甘くは無かった~38回でギブアップ あと2回・・・ たった2回なんだけどね また、明日もチャレンジ…

筋トレ17日目

筋トレ17日目 腹筋36回、背筋36回、スクワットお休み (前日比:腹筋+1回、背筋+1回) 最後まで読んでいただいてありがとうございます よろしければ応援のポチお願いします ↓ にほんブログ村

筋トレ16日目

筋トレ16日目(昨夜1/27) 腹筋35回、背筋35回、スクワットお休み 昨夜、筋トレはしたものの寝落ち 何だろう? 何となくですが寝る前に筋トレ!が 習慣化しつつ有るように思います 筋トレ自体はハードでは無いので 日々の生活の中で 足を組まない 椅子に浅く…

筋トレ15日目

筋トレ15日目 腹筋35回、背筋35回、スクワットお休み 今日は、ちょっと歩きすぎて 弱い膝をかばいながら歩くので なんだかグッタリ疲れてしまい あやうくMAIの中の悪魔のささやき 「1日くらい休んでもいいじゃん!」 に耳を傾けてしまう所でした なんかね・…

筋トレ14日目

筋トレ14日目 腹筋35回、背筋35回、スクワット50回 一気にやったので ちょっと息が上がっています 他の方には何の得にもならない記録ですが 日々の筋トレを公にするブログが有って それを見て応援のポチをして下さる方がいるおかげで 続けていられるのかなっ…

筋トレ13日目

筋トレ13日目 腹筋35回、背筋35回、スクワットお休み (前日比:腹筋+3回、背筋+3回) カウントするのに楽だからと 腹筋35回目まで頑張っちゃいました 頑張ったと言っても 初日の20回目ほどはキツく無かったです ヨガで体を整えている友人が 2週間続けると体…

筋トレ12日目

筋トレ12日目 腹筋32回、背筋32回、スクワットお休み (前日比:腹筋+2回、背筋+2回) 最後まで読んでいただいてありがとうございます よろしければ応援のポチお願いします ↓ にほんブログ村

筋トレ11日目

筋トレ11日目 腹筋30回、背筋30回、スクワットお休み 腹筋30回からなかなか増えないですが 背筋はだいぶ楽に出来るようになってきました 夜は、筋トレ 昼間は、椅子に浅目に座り 背筋を伸ばすように気を付けています 未だに、足を組む癖は抜けていません 脚…

筋トレ10日目

筋トレ10日目 腹筋30回、背筋30回、スクワット(お休み) もともと膝が悪いのですが ちょっと膝の具合が気になり始めたので 膝の周囲の筋肉を鍛える意味で スクワットを初めてみたのですが ちょっとお休みして様子を見る事にしました 筋トレもやり方次第で …

筋トレ9日目

筋トレ9日目 腹筋30回、背筋30回、スクワット50回 だんだん筋トレが億劫にならなくなってきました でも、気を抜くと忘れてしまいそうになります 習慣にするまでにはまだまだ時間がかかりそうですが 毎日続けることで筋トレしないと気持ち悪い!くらいになれ…

筋トレ8日目

筋トレ8日目 腹筋30回、背筋30回、スクワット50回 (前日比:腹筋+2、背筋+2) やっと筋肉痛から解放されてきました 1週間前に筋トレ始めた時には 腹筋25回でやっとだったので 無理せず少しずつ回数を増やしていけば そのうち学生時代のように腹筋100回出来…

筋トレ7日目

筋トレ7日目 腹筋28回、背筋28回、スクワット50回 やっと1週間 見た目にも体重的にも変化なしです ただ、筋肉痛などによって自分自身が 筋肉使ってるって実感しているのみ ま、もともとが軟弱だったので この程度の回数で劇的にくびれるとは思っていませんが…

筋トレ6日目

筋トレ6日目 腹筋28回、背筋28回、スクワット50回 (前日比:腹筋+1、背筋+1) 3日目は筋肉疲労?により体の重さが 何倍にも感じられていましたが 今は、うっすら筋肉痛の状態で腹筋をすると 下っ腹、みぞおち、両脇の筋肉の存在を 実感しながら筋トレできる…

筋トレ5日目

本日、筋トレはじめて5日目 腹筋27回、背筋27回、スクワット50回 まだ少し筋肉痛は残っていますが 少し余力が有ったので 今夜は腹筋・背筋27回に増やしてみました 筋肉は負荷をかける事で鍛えられていきます 腹筋25回程度で立ち止まっていてはいけないのです…

筋トレ 4日目

本日、忘れてしまおうかと一瞬心をよぎった筋トレ 腹筋25回、背筋25回、スクワット50回・・・無事終了 腹筋の痛みは昨日ほどでもなかったけど 背筋がちょい存在感をあらわにしておりました 筋肉痛・・・使ってない筋肉を使った証拠 おやすみなさい 最後まで…